Ce să faci pentru durerea de umăr. Principalele cauze

Antrenament Uitaţi-vă îndeaproape la complexul umărului şi vă veţi da seama că este, ei bine, destul de complex.

Regiunea umărului este reprezentată de trei oase majore: humerusul partea superioară a braţuluiscapula omoplatul şi clavicula. Mulţi culturişti sunt familiarizaţi cu încheietura umărului, care se găseşte unde capul rotund al părţii superioare a braţului se uneşte cu structura concavă creată între claviculă şi omoplat.

Este o încheietură sferică cum este şi la şoldcare are o rază de mişcare extrem de versatilă.

Bursită Te doare umărul? Te sâcâie durerea de umăr chiar și atunci când dormi? Ai fost la sală și ai făcut o mișcare greșită și a început să te doară umărul? Vrei să scapi de Durere și nu știi ce trebuie să faci?

Cu toate acestea, centura umărului nu este aşa de bine cunoscută multor culturişti. Este reprezentată de omoplat şi claviculă, care sunt unite prin încheietura acromioclaviculară încheietura AC şi alte trei ligamente.

Examinarea RMN umăr – Când este recomandată și ce beneficii de diagnostic oferă?

Încheietura AC se situează acolo unde porţiunea exterioară a claviculei se uneşte cu o proiecţie mică pe omoplat, cunoscut ca procesul acromion. Accidentările la complexul umărului în rândul culturiştilor sunt relativ frecvente.

Cercetările indică faptul că umărul halterofilului a fost asociată în mod specific cu exerciţiul de presă la bancă, ca rezultat al microtraumelor repetate la nivelul încheieturii AC în timpul fazei de coborâre a exerciţiului, când coatele trec dincolo de trunchi.

Aceasta nu înseamnă că ar trebui să evitaţi în totalitate presa la bancă. Ba chiar din contră, ar trebui să o încorporaţi în programul vostru de antrenament, întrucât este foarte eficientă pentru ce să faci pentru durerea de umăr pieptului, a tricepsului şi chiar a umerilor.

• Introducere Multe boli pediatrice pot provoca dureri la nivelul membrelor.
• Căutare Descrierea durerii de umăr Umerii sunt deosebit de predispuși la traumatisme, luxații și întinderi musculare și rigiditate dureroasă.

Din păcate împinsul de la piept este adesea folosită în exces de către multe persoane care se antrenează, până la punctul în care mulţi culturişti neexperimentaţi fac din aceasta exerciţiul lor de bază şi o folosesc de ori pe săptămână.

În plus, împinsul de la piept este un exerciţiu excelent pentru orgoliu.

Nimic nu e mai bine decât să încarci bara cu o greutate demnă de Godzilla şi să dai gata câteva repetări sub privirile tuturor celor prezenţi în sala de forţă. Însă la fel ca în cazul majorităţii exerciţiilor, dacă faceţi prea mult din ceva pozitiv poate duce la accidentări nedorite.

Please wait while your request is being verified...

AINS-urile ar putea fi benefice în această perioadă de pauză. Adăugaţi o dată la două săptămâni puţin mai multă rezistenţă până ce reveniţi la presă fără a simţi nicio durere. Dacă durerea persistă, cereţi ajutorul unul profesionist calificat în medicină, cum ar fi un medic în medicină sportivă, un antrenor atletic certificat sau un terapeut fizic licenţiat. Spune-le si celorlalti!

Distribuie pe Comentarii Ai deja un cont? Intra in cont Adauga un comentariu Trebuie sa te autentifici pentru a adauga un comentariu, sau un raspuns. Adauga comentariu.