Durere la nivelul coloanei vertebrale drepte. Durere de spate: tipuri, cauze si tratamente - Durere la nivelul coloanei vertebrale și a umerilor

• Coloană vertebrală Ortotech Coloană vertebrală, Ortotech
• Dureri de spate insuportabile
• Infiltratii la nivelul coloanei vertebrale

Menține picioarele în poziție paralelă. Distribuie egal greutatea corpului pe ambele picioare.

Asigură-te că genunchii sunt relaxați, nu blocați. Menține capul drept, cu privirea înainte.

5 motive pentru care apar durerile cervicale #kinetoterapie #durerecervicala

Testul peretelui Pentru a-ți testa postura în poziția stând, îți recomandăm acest exercițiu: lipește-te cu spatele de un perete astfel încât să simți cum capul, umerii și fesele ating zidul. Călcâiele să rămână la o distanță de cm de baza peretelui.

• Terapia Schroth pentru scolioza la copii |Fiziozone ✅
• Dureri de spate chiar sub coaste
• Afecțiuni ale coloanei vertebrale și ale trunchiului - Kinetera

Introdu o mână, cu palma către perete în spațiul gol care corespunde curburii lombare. În mod ideal, trebuie să simți grosimea mâinii în spațiul dintre perete și spate. Dacă este prea mult spațiu, întărește mușchii abdominali pentru a aplatiza curbura lombară.

Dacă spațiul este prea mic, arcuiește spatele, astfel încât mâna să aibă un spațiu confortabil între tine și perete. Îndepărtează-te de perete și încearcă să menții aceeași postură chiar și în timpul activităților zilnice. Controlul și menținerea poziției corecte în șezut Atunci când stai jos, nu uita: Alege un scaun care îți permite să păstrezi ambele picioare pe podea, în timp ce genunchii rămân la același nivel cu șoldurile; dacă este necesar, sprijină picioarele pe un suport sau podium.

Ține spatele sprijinit de speteaza scaunului; la nevoie, plasează o pernă mică sau un prosop rulat în curbura inferioară a spatelui. Întinde vârful capului către tavan și trage bărbia înapoi ușor.

Păstrează spatele și gâtul drepte, într-o manieră confortabilă. Menține umerii relaxați și drepți — nu ridicați, arcuiți înainte sau împinși spre înapoi.

Cheia este antrenarea unei posturi corecte tot timpul. Poți face progrese la orice vârstă.

Masajul terapeutic, gimnastica de întindere și exercițiile de tonifiere sunt durere la nivelul coloanei vertebrale drepte perfecte pentru remedierea viciilor posturale și menținerea sănătății coloanei vertebrale. Dacă ai nevoie de o evaluare posturală personalizată te rugăm să ne suni la telefon pentru a vorbi cu unul din specialiștii noștri sau ne poți scrie pe adresa wellness activelife.